La sinovitis al muscle, o espatlla, és una inflamació de la membrana sinovial de l’articulació glenohumeral. Tot i que pot semblar poc important, és molt limitant.

Aquest tipus de lesió és especialment freqüent en esportistes. Sobretot en aquells que fan servir molt els braços, com nedadors, tenistes, llançadors o jugadors de pàdel.

A més, també és habitual en entrenaments amb peses, si la tècnica no és correcta. Per tant, és important conèixer-ne els signes i actuar a temps.

Per què apareix?

La causa principal és la sobrecàrrega o el gest repetitiu. Això provoca irritació i, progressivament, inflamació de la membrana sinovial. En conseqüència, apareix el dolor.

També pot estar causada per una lesió anterior mal recuperada. O per un desequilibri muscular entre l’espatlla i l’escàpula. A més, l’edat o una postura incorrecta poden empitjorar el quadre.

Com es reconeix?

El símptoma principal és el dolor a la part anterior o lateral del muscle. Aquest dolor empitjora amb moviments com aixecar el braç o llençar. A més, pot aparèixer rigidesa o pèrdua de força.

De vegades, el dolor s’irradia cap al coll o el braç. Per això, és fàcil confondre-ho amb altres lesions, com la tendinitis o una luxació.

Diagnòstic i proves

El diagnòstic l’ha de fer un metge esportiu o traumatòleg. L’exploració física ja pot donar moltes pistes. Tot i això, sovint cal fer una ecografia o una ressonància.

Aquestes proves permeten veure si hi ha líquid sinovial en excés o altres lesions associades. Així, es pot fer un tractament més específic i eficaç.

Tractament i recuperació

El primer objectiu és reduir la inflamació. Per això, s’aconsella aturar l’activitat esportiva temporalment. També cal aplicar fred, prendre antiinflamatoris i començar fisioteràpia.

Un cop el dolor cedeix, es comença a treballar la mobilitat. És fonamental fer-ho de manera progressiva i controlada. A més, cal reforçar el maneguet dels rotadors i l’estabilitat escapular.

D’altra banda, alguns casos necessiten una infiltració amb corticoides. Aquesta opció és útil, però no s’ha de repetir sovint.

Tornar a entrenar

La reincorporació a l’activitat esportiva ha de ser gradual. És essencial evitar moviments explosius o amb càrrega excessiva. Cal escoltar el cos i no forçar mai el dolor.

Un bon escalfament, estiraments específics i la tècnica correcta són claus per evitar recaigudes. També és útil fer exercicis de prevenció per a l’espatlla de manera regular.

En resum, la sinovitis al muscle és una lesió dolorosa però recuperable. Amb diagnòstic precoç, fisioteràpia i paciència, és possible tornar a entrenar amb seguretat.

Entrena amb confiança, assegura la teva salut!