La sinovitis en el hombro es una inflamación de la membrana sinovial de la articulación glenohumeral. Aunque puede parecer poco importante, es muy limitante.

Este tipo de lesión es especialmente frecuente en deportistas. Sobre todo en aquellos que utilizan mucho los brazos, como nadadores, tenistas, lanzadores o jugadores de pádel.

Además, también es habitual en entrenamientos con pesas si la técnica no es correcta. Por tanto, es importante conocer sus signos y actuar a tiempo.

¿Por qué aparece?

La causa principal es la sobrecarga o gesto repetitivo. Esto provoca irritación y, progresivamente, inflamación de la membrana sinovial. Por consiguiente, aparece el dolor.

También puede estar causada por una lesión anterior mal recuperada. O por un desequilibrio muscular entre el hombro y la escápula. Además, la edad o postura incorrecta pueden empeorar el cuadro.

¿Cómo se reconoce?

El síntoma principal es el dolor en la parte anterior o lateral del hombro. Este dolor empeora con movimientos como levantar el brazo o lanzar.

En ocasiones, el dolor se irradia hacia el cuello o el brazo. Por eso, es fácil confundirlo con otras lesiones, como la tendinitis o una luxación.

Diagnóstico y pruebas

El diagnóstico debe realizarlo un médico deportivo o traumatólogo. La exploración física ya puede dar muchas pistas.

Estas pruebas permiten ver si existe líquido sinovial en exceso u otras lesiones asociadas. Así, se puede realizar un tratamiento más específico y eficaz.

Tratamiento y recuperación

El primer objetivo es reducir la inflamación. Por eso, se aconseja detener la actividad deportiva temporalmente.

Una vez que el dolor cede, se empieza a trabajar la movilidad. Es fundamental hacerlo de forma progresiva y controlada. Además, es necesario reforzar el manguito de los rotadores y la estabilidad escapular.

Por otra parte, algunos casos necesitan una infiltración con corticoides. Esta opción es útil, pero no debe repetirse a menudo.

Volver a entrenar

La reincorporación a la actividad deportiva debe ser paulatina. Es esencial evitar movimientos explosivos o con carga excesiva. Es necesario escuchar el cuerpo y no forzar nunca el dolor.

Un buen calentamiento, estiramientos específicos y la técnica correcta son claves para evitar recaídas. También es útil realizar ejercicios de prevención para el hombro de manera regular.

En resumen, la sinovitis en el hombro es una lesión dolorosa pero recuperable. Con diagnóstico precoz, fisioterapia y paciencia, es posible volver a entrenar con seguridad.

Entrena con confianza, ¡asegura tu salud!